藜麥減脂沙拉【混搭終結篇】 沙拉 藜麥(一人食),一種主打低脂肉類(雞胸肉、大蝦、蟹肉、吞拿魚肉、煙燻三文魚、帶子等),一種主打菜,1、2種配菜,1、2種堅果,一種果乾,乳酪,調料(檸檬汁、白葡萄酒醋、黑醋、橄欖油、低卡沙拉醬、巧克力醬等) 綜合評分 8.5
烤鵪鶉 烤箱 #烤鵪鶉,鵪鶉一只,胡椒(椒鹽╱孜然),#填料,韭蔥,青蘋果,白胡椒粒,鼠尾草,料酒,ground pepper,芝麻油,鹽,針線,#湯汁,青蘋果,洋蔥,超市里的冷藏蔬菜粒(胡蘿卜豆子 玉米),濃湯寶,nando's marinade醬 (不知道國內搞不搞得到),ground pepper,#配菜 1,豆角,蒜,#配菜2,米飯,雞蛋,洋蔥 綜合評分 9.9